건강발전

두피 모발 건강 지키는 15가지 영양제 성분 두피 모발 건강 유지를 위하여 많은 분들이 관심을 갖고 있습니다. 하지만, 건강한 두피 모발을 유지하는 것은 올바른 헤어 제품을 사용하거나 정기적으로 미용실에 가는 것 만이 아닙니다. 모발은 신체의 내부로부터 영양을 공급받아야 하므로 평상시 식단이 건강하고 윤기 있는 머릿결을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 내용에서는 건강하고 튼튼한 모발을 … 더 읽기

다이어트 식단 통곡물 맛있게 먹는 5가지 방법 다이어트 식단 통곡물 포함하여 맛있게 먹는 방법입니다. 요즘 다이어트 식단에서 인기있는 재료 중 하나가 바로 통곡물입니다. 곡물 그대로 먹는 것인데 왜 다이어트식품인지 저도 처음엔 궁금하였는데, 통곡물 자체가 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜주고 혈당지수(GI)가 낮아서 살이 찌는걸 막아주는 효과가 있다고 합니다.  그래서 다이어터 사이에서는 이미 많이 알려져있지만, 이 좋은 … 더 읽기

카페인 장점 3가지와 단점 : 줄여야 하는 이유 카페인 장점 3가지와 단점까지 정리하여 줄여야 하는 이유를 확인해보세요. 여러분은 하루에 커피를 몇 잔이나 드시나요? 아침에 마시는 커피 한 잔은 저역시 매일같이 즐기고 있으며, 정신을 차리게 해주는 효과 뿐만 아니라 왠지 활발한 에너지로 하루를 시작하도록 해주는 것 같습니다.  하지만 커피에 들어있는 카페인이 여러가지 장점도 있지만, 단점도 있기 … 더 읽기

오늘 날씨 미세먼지 수치 모르면 위험 알아두면 생활에 도움이 되는 오늘 날씨 미세먼지 수치 등을 확인하는 방법에 관한 내용입니다. 미세먼지는 우리나라 뿐만 아니라 전세계에서 함께 문제가 되고 있는 환경요인입니다. 특히 거리두기가 끝나고 난 뒤에도 마스크 착용을 지속하고 있을 정도로 사람들의 인식은 높아지기 시작했지만, 미세먼지는 끊이지 않고 계속 나타나고 있습니다. 손씻기와 마스크 착용 등의 습관은 개인위생 … 더 읽기

비타민과 미네랄 제대로 알고 먹기 : 4가지 음식 건강을 유지하기 위해서는 자극적인 음식이나 가공식품을 최대한 피하고 신선한 재료를 사용한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 하지만, 모든 영양소를 챙기는 것에는 부족할 수 있기 때문에 필수적인 영양소 중 비타민과 미네랄 두 가지에 대하여 알아보겠습니다. 비타민과 미네랄은 튼튼한 뼈와 건강한 피부를 유지하는 것에서부터 면역 기능을 지원하고 만성 질환을 예방하는 … 더 읽기

항산화제 성분 음식 6가지 건강에 도움이 된다고 하는 항산화제 성분 들어보셨나요? 이번 글에서는 성분에 대한 내용과 함께 항산화제 성분 음식 6가지를 정리해보았습니다. 항산화제란 우리 몸 속 세포들이 산화되는 것을 막아주는 물질이라고 합니다. 항산화제는 정상적인 대사과정과 공해, 방사선 등 환경적 요인에 의해 생성되는 불안정한 분자인 활성산소에 의해 발생하는 세포의 손상을 예방하거나 느리게 할 수 있는 물질로서 … 더 읽기

건강한 식물성 비건 식단 장점과 5가지 방법 이번 글에서는 건강한 식물성 비건 식단 실천과 장점에 대하여 알아보려고 합니다. 비건 등으로 불리는 식물성 식단이란 동물성 식품 대신 식물성 식품 위주로 구성된 식단입니다. 주로 채식주의자들이 하는 식단이기도 하고, 최근에는 건강과 환경보호를 위해 많은 사람들이 실천하고 있는 식단이기도 합니다. 우리나라에서는 아직 낯선 개념이지만 미국에서는 이미 1980년대부터 인기를 끌었던 … 더 읽기

당뇨 환자 군것질 가능한 5가지 음식 알아보기 간식은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 관리하는 중요한 부분이 될 수 있습니다. 당뇨 환자 군것질 가능한 5가지 음식을 모아보았습니다. 설탕이 많이 포함된 음식이 좋지 않을 수 있기 때문에 이전에 정리해보았던 설탕 대신 단맛을 내는 7가지 식품도 먼저 참고해보시면 좋습니다. 이와 같이 5가지의 당뇨 환자 군것질 가능한 음식을 알아보았습니다. 간식을 … 더 읽기